Ein erholsamer Schlaf ist unverzichtbar für die Gesundheit. Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper, stärkt das Immunsystem und tankt neue Energie.

Warum ist Schlaf so wichtig?

Im Schlaf werden Zellen repariert, Hormone reguliert und das Gehirn verarbeitet Erlebnisse. Schlechter Schlaf führt zu Müdigkeit, Übergewicht und schwacher Abwehr.

Folgen von Schlafmangel

• Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Schwächung des Immunsystems
• Übergewicht durch Hormonstörungen
• Psychische Probleme wie Depressionen

Tipps für besseren Schlaf

• Regelmäßige Schlafenszeiten einhalten
• Abends keine elektronischen Geräte nutzen
• Kaffee und Alkohol reduzieren
• Entspannungsrituale vor dem Schlafen

Mehr Strategien für gesunden Schlaf finden Sie auf dieser hilfreichen Gesundheitsseite.

Fazit

Wer ausreichend schläft, verbessert nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern schützt auch Herz, Immunsystem und mentale Gesundheit.